春节吃太多要多喝茶刮油?假的!怎么吃才能真正有效“刮油”?

  春节假期已过半,家庭聚餐、朋友聚会难免会吃的比较多且油腻。很多朋友担心发胖,就会靠喝茶来“刮油”,这个方法真的有效吗?

  喝茶能减少人体摄取的脂肪吗?

  茶水中含有儿茶素等茶多酚、咖啡因等生物碱,以及非常少量的维生素、矿物质和氨基酸。但上述物质,却都很难影响人体对脂肪的消化吸收和利用,甚至喝太浓的茶反而会让我们感到饥饿。

  怎么吃才能真正有效“刮油”?

  1.在大量摄入油腻食物(脂肪)的时候,一定要注意同时多补充新鲜的蔬菜水果。

  2.将精米白面类主食用粗杂粮来替代,作为搭配油腻食物时的主食。

  3.吃更清淡、加工程度低的食物。

  真真提醒:

  “刮油”可不能只靠喝茶,而是一定要从源头入手:少吃“油”(脂肪),让脂肪吸收得少一点、慢一点。当然还要加强锻炼,让脂肪消耗得多一些、快一些。这才能达到“少进多出”,不囤积脂肪的目的。